Técnica para foco

Essa técnica é uma forma de gerenciar tempo, dedicando períodos 25 minutos (o tradicional) de foco para realizar algo que deseja juntamente com intervalos.

Basicamente pra evitar procrastinação.

Por exemplo:

"Preciso estudar/ Preciso separar alguns documentos pra dar entrada em tal coisa/ Preciso terminar essa tarefa que estava pendente mas é chata"

• Colocar um timer com 25 minutos e foca na tarefa.

• Depois dos 25 minutos, tirar uma pausa de 5 minutos pra fazer absolutamente qualquer coisas sem ser o que você estava fazendo:

  • Ir ao Banheiro
  • Encher garrafa de agua
  • Esticar as pernas
  • Checar redes sociais
• Acabou o intervalo, volta pro foco. Mais 25 min de foco.
• E assim vai...

A ideia é que a cada 4 tempos de 25 min - a cada 1 pomodoro - , você pode dar uma pausa maior.

Eu basicamente uso para qualquer coisa que precise de certa atenção, ou foco mesmo. Até mesmo pra arrumar o quarto (pois as vezes me pego parando do nada pra ficar no celular).

No trabalho usamos as vezes no pareamento (duas pessoas trabalhando, por exemplo, num código). Aí ficaria 25 minutos uma pessoa "dirige" o código. Depois desse tempo se sentir que há necessidade, fazemos uma pausa 5 min. e depois voltamos mais 25 min. para a outra pessoa "dirigir" o código. As vezes não pausamos sempre a cada 25 min, mas depois de uns 2 ou 3 pomodoros pausamos 15 min, fazer pareamento é cansativo essas pausas são realmente essenciais.

Para o acompanhamento do tempo pode ser usado:

• O próprio timer do celular;
• Aplicativos específicos de pomodoro;
• Ou extensões do Chrome (eu usava muito o Marinara: Assistente Pomodoro®);

Ultimamente tenho usado o aplicativo Pomodoro Timer e tenho gostado, nele fica marcado em baixo do time umas bolinhas indicando quantos pomodoros foram feitos.

É uma técnica que uso já faz uns anos e sempre gostei de usar em várias coisas que faço (estudo, trabalho, organização).

Referência:

• https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique

Lembrando que não precisamos ser produtivos o tempo inteiro.

E aí? Vai aplicar ela também? Ou já usa?

Feedbacks são bem vindos. :)